Workshop Selbstverteidigung - nicht nur auf körperlicher Ebene!
Denn bei Selbstverteidigung geht es NICHT vorrangig um körperliche Stärke und sie beginnt nicht erst dann, wenn du dich physisch verteidigen musst!
Worum geht es also?
- Für deine eigene Sicherheit sorgen: geistig, körperlich und emotional
- Deine persönlichen Grenzen erkennen und respektieren
- Missbrauch und Übergriffe erkennen und dagegen vorgehen
- Für dich selbst einstehen
- Ein klares NEIN, ohne Ausnahme
- Und falls es erforderlich ist: zu wissen, wie man auf gefährliche Situationen reagiert und sich daraus befreit – ohne stärker sein zu müssen als der Angreifer.
Agenda
Dieser Workshop kombiniert theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen, Diskussionen, Rollenspielen und Selbstverteidigungstechniken.
1. Tag (5 Stunden):
- Einführung
- Selbstverteidigung: Definition, Unterscheidung von anderen Verhaltensweisen und rechtliche Konsequenzen
- Erkennen von Missbrauchssituationen und Übergriffen
- Festlegen und respektieren persönlicher Grenzen
- Das klare NEIN
- Notfallsituationen: Handlungsmöglichkeiten und -strategien**
2. Tag (5 Stunden):
- Strategien: Einfrieren, Weglaufen, Kämpfen
- Befreiung der positiven Aggression
- Befreiung deiner Stimme
- Selbstschutztechniken
- Notfallsituationen: Handlungsoptionen und -strategien**
- Unterstützung holen
- Abschluss und Zusammenfassung
** Die Übungen werden in Teams geübt.
Bitte lege Dir bereit:
- Schreibmaterialien
- Bequeme Kleidung
- Was zu trinken
Alle erforderlichen Übungsmaterialien werden gestellt.
Hinweis: Dies ist ein SICHERER RAUM!
Während des Workshops ist es untersagt, Videos zu erstellen. Jede*r Teilnehmer*in soll sich uneingeschränkt auf den Prozess einlassen können und seine/ihre Privatsphäre respektiert wissen.
Bitte sei 10-20 Minuten vor Beginn des Kurses schon da:
- Um dich umzuziehen
- Um es im Raum anzukommen
- Um den Stress des Tages, der Anreis oder anderer Ereignisse loszulassen.
Diese Zeit gibt dir die Möglichkeit, anzukommen, dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und dich optimal auf den Workshop einzustellen.
Bereit, dich zu stärken?
Nimm an unserem Selbstverteidigungs-Workshop teil und lerne, dich auf allen Ebenen zu schützen.